今日はまた変な時間に起きてしまい、朝も昼もなく食べず。 夜は牛たたきのカルパッチョ、牡蠣とマッシュルームのアヒージョ、ポテトサラダで炭水化物を最小限に抑えられた週末でした。 最後、あっさりラーメンを食べたくなりましたが踏ん張りました！

1/4から始めている糖質制限ダイエットですが 10日目で2.2kg減の状態です。 今のところ順調に減ってます。 昨日、炭水化物Dayにしたので若干戻ってしまうと思いますが、残り15日でさらに2.8kg減を目指していきます。 今のままでは減りが悪くなってくるので 室…

量は少なめにしましたが、今日は炭水化物Dayにしました。たまにはいいかなと。 朝なし 昼ナンカレードック 夜ニュータンタン麺 自分がニンニク臭いのが思いっ切りわかってしまうニュータンタン麺久しぶり！

自宅で筋トレができるようにヨガマットを買いました。 ヨガマットって厚さがいろいろあるのですね。 13mmのものにしました。 筋トレでダイエット加速させます。

朝は、寝坊したため朝食なし 昼は、いきなりステーキのランチでハンバーグ300gランチセットを食べました。 もちろんライス抜きで、コーンはブロッコリーへ変更、インゲン追加です。 ハンバーグは初めて食べましたがめちゃうまでした！これで1,000円ってすご…

1/4開始のダイエットですが、今日時点で1.8kg減りました。 1〜2kgの間を行ったり来たりしてる段階です。 今のところ順調です。

今日は朝早く目覚めてしまったため、朝食抜き、昼食は忙しくて食べられず。 夕飯は飲みでした。 夕飯時はサラダ、エビシンジョウ、子持ち昆布の串揚げ、湯豆腐、魚の煮付け、蟹味噌です。 お酒はレモンサワー3杯、赤ワイン1杯。 帰宅後、糖質ゼロのビールと…

常備菜、冷凍本を4冊買い、冷凍本については前の記事で凄く良いのを書きましたが、残り3冊の常備菜本はどれももの足りない感じです。 1週間分の常備菜を短時間に作れて、かつ、糖質の少ないメニューになっていて、さらに、買い物リストと調理手順が載ってい…

今日は二日酔いの朝で何も食べられず、プロテインは飲みませんでした。 昼は昨日のすき焼きにシラタキと豆腐と野菜を追加しての残り半分を食べました。 夜はあまり食欲がなかったので、ブリとマグロとエビの刺身を買って食べました。 ということで今日のタン…

昨日はダイエット中にもかかわらずビールを2杯も飲んでしまい反省 なるべく一人飲みしないようにして貯金するはずだったのに酔っ払ってしまい一人飲みしてしまい反省 飲み過ぎて二日酔いになってしまい反省 帰る方向と逆の電車に乗ってしまい1時間無駄にして…

うっかりというか超自然体で ビールを飲んでしまった・・・ ダイエット中だってば、自分！

夕飯用の冷凍作りおき本と昼夜兼用の常備菜本を4冊買いましたが、そのうち2冊届きました。 特にこの1冊！！ 牛尾理恵さんの『冷凍作りおきでやせる! ダイエットレシピ100』 この本が素晴らしい！ 僕がこんなことをしたいという願望を伝えて作ってもらったか…

今日はクロネコさんが朝9時に来たので飛び起きました。早起きできました。クロネコさんありがとうございます。 昨日来たサガワさんがマンション間違えてウチに来たのは内緒にしておきますね。 ということで今朝は安定のプロテイン40g、タンパク質30g相当です…

昼に無限ピーマン、夜はいきなりステーキを作ると前の記事に書きましたが、無限ピーマンは大成功！めちゃくちゃ美味しかったです。 ほんとずっと食べていられそうでしたがピーマン15個でお腹いっぱいになりました。 夜のいきなりステーキは大失敗！ というか…

今日は昼近くまで寝ていたので遅めの朝食としてプロテイン40g（タンパク質30g）を牛乳に溶かして飲みました。 昼は何にしようかとプレミアム会員になったクックパッドアプリで常備菜中心にサーフィンしていたら発見！ 無限ピーマン 1年前に流行ったらしいこ…

Amazonで常備菜や冷凍作り置きの本を4冊買いました。到着は今日か明日です。 ダイエットを絡めた作り置きの本も含まれています。 出張期間以外はなるべく自炊中心の生活を心がけ、食費を極限まで減らしつつ、お腹いっぱいになるのにダイエットにもなるという…

1/4〜1/28の25日で5kg減を短期目標として ダイエットを開始します。 ダイエットの手法はプロテインレバレッジと炭水化物抜きダイエットです。 1日に摂取するプロテイン量の目標は100g以上、炭水化物量の目標は20g以下です。 脂質の制限は設けません。 なお、…

現時点から1カ月以内に5kg痩せることを短期的な目標にします。 その後は年内早めに現時点から10kg痩せ、その体重を維持するのが2018年目標です。

プロテインレバレッジという仮説があり、臨床研究も行われているようです。 人間は摂取すべきプロテイン量（たんぱく質の量）が満たされるまで食欲が満たされない。 ということらしいです。 要するに、細かいことは考えず、プロテイン中心の食生活をするだけ…