ダイエット開始 - Junの徒然

1/4〜1/28の25日で5kg減を短期目標として

ダイエットを開始します。

ダイエットの手法はプロテインレバレッジと炭水化物抜きダイエットです。

1日に摂取するプロテイン量の目標は100g以上、炭水化物量の目標は20g以下です。

脂質の制限は設けません。

なお、5kg達成後はジムのプライベートトレーニングメニューでバランスの良い食事と筋肉運動で生活リズムを整えつつ、無理せず徐々に痩せていく計画にする予定です。

ちなみに、本日の夕飯はネギ鍋です。

ネギ4本

舞茸1袋

しゃぶしゃぶ用の豚ロース肉

ぽん酢

鍋に水を入れ、沸騰したところに斜め切りしたネギをたっぷり入れます。

後は舞茸と豚ロース肉を食べたいだけ入れ、ネギと一緒にぽん酢につけて食べます。

鍋に出汁がいらないので超簡単な高タンパク、低炭水化物メニューになってます。

めちゃうまですよ。

参考レシピはこちら。

本当はネギを減らしてレタスも入れたかったのですが、レタス1個458円というトンデモ価格でしたので買いませんでした。

レタス高すぎだろ！！